《超回復》

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1 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/01 17:42 ID:3CZQrdW.: 　　　　　　　　　　）　　　　　　　　 ┬
　　　　　　　　　　（　　　　　　　／漢＼
　　　　　　　　　　）.　　　　　　（　´∀｀）　￣"⌒ヽ
　　　　　　　　　　（　　　　　　／）ヽ'　／　　　　､ `､
　　　　　　　　　　）　　　　γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　!
　　　　　　　　　　（　　　　ｆ　　､　　ヾ　　　／　　　）
　　　　　　　　　　）　　　　 !　　ﾉヽ､._,　'｀"／　_,.　'"
　　　　　　　　　　（　　　　　|　￣`ｰ-`ヽ〈　 < _　ヽ.
　　　　　　　　　　）　　　　　!､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ
　　　　　　　　　　（　　　　　　　　　　〈'_,/ /　　　／
　　　　　　　　　　）　　　　　　　　　|　|　　イ-､__
　　　　　　　　　　（　　　　　　　　　　　 l.__|　　｝_　　ｌ
　　　　┬　　　O　）　　　　　　　　　　　＿.|　 .〔　ｌ　ｌ
　　／漢＼　。　（　　　　　　　　　　〔＿＿＿!　'--'
　　（　´Д｀）　　　｀ヽｰ'⌒'｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒
2 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/01 17:42 ID:3CZQrdW.: 　　　　┬　
　　／漢＼
　　（　´Д｀）　─　─　┐
　　（/　　　）.　　　　　 l
　　　　l　 l 　　　　　　 l
　　　　　　　　　　　　　 V
　　　　　　　　　　　　　●━●
　　　　　　　　　　　　　　　●━●
3 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/01 17:43 ID:3CZQrdW.: 　　　　　　　　　　　┬　
　　　　　　　　　／漢＼
　　　　　　　　　（ ´Д｀）
　　　　　　　　　/（　　　　）ヽ
　　　　　　　　●　 l　　l　　●

　　　　　　　　　　　　┬　
　　　　　　　　　　／漢＼・,‘。
　　　　　　　　　　（ ´Д｀）
　　　　　　　　●￣（　　　　）￣●
　　　　　　　　　　　　l　　l

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～サイド・レイズ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足を肩幅ぐらいまで開き、両手にダンベルを持ちます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして弧を描くようにダンベルをゆっくり持ちあげてましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反動は使わず、肩も上げないことが重要です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大体、ダンベルが肩の高さ（やや上）まで上がったら、またゆっくりと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベルを降ろします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられる部位：主に肩の三角筋
4 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/01 17:43 ID:3CZQrdW.: 　　　　　　　　　　　┬　　　　　　　　　　　　　┬　
　　　　　　　　　／漢＼　　　　　　　　　　　/漢＼＿
　　　　　　　　　/（ ´Д｀）ヽ　　　　　　　　　　（Д｀　）ヽ）
　　　　　　　　●　 l　　l　　●　　　　　　　　●　　<　 <●

　　　　　　　　　　　　┬　　　　　　　　　　　　　┬　
　　　　　　　　　　／漢＼・,‘。　　　　　　　　 /漢＼・,‘。
　　　　　　　　●￣（ ´Д｀）￣●　　　　　　●~（Д｀　）￣●
　　　　　　　　　　　　l　　l　　　　　　　　　　　　　　　<　 <

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～ベント・オーバー・サイド・レイズ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基本的にはサイド・レイズと同じです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ、上体は床と並行になるまで曲げ、首は正面を見ること。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上げる量も同じ。足の幅はサイド・レイズより広げると良いでしょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられる部位：肩の筋肉全体
5 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/01 17:44 ID:3CZQrdW.: 　　　　　　┬
　　　　 .／漢＼　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　|￣￣（ ´Д｀）￣￣|　　＜　今日はこれだけです…
　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼　　＼　　　　
　|　＼　　　　　　　＼　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　　＼|＿＿＿＿＿＿＿|
6 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/01 17:44 ID:.4/0Qqow: 面白い！！！
7 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/01 17:45 ID:PmX6NGlY: 　　　　　　　　　　　―― 　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ人人人/
＼.　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　 /ヽ　――.　　　　　　._）　　今（
..　＼　　　　――　　　　/　ヽ＿/　 .ヽ　　　――　　　_）　　だ（_
　　＼　　　　　　　　／　――　　　　＼　　　　　　　　_）7 　　!!（_
　　　＼;――――|　　　　　　o　＿__o|　　　　　　　　_）ゲ　　（_
　　　　　＼　―― .|　　　　　　　/　　|.｜　　――　　 _）ッ　　（_
　　　　　　　＼￣￣￣￣＼. 　 ./　　 | ｜――、　　　 _）ト　　　（_
　　　　　　　(´´＼　 |　　　　| 　「￣￣!/　　　｜　　　_）ォ　　　（_
　　　　 ∧∧　　）＼　　　／　　(´⌒(´. .＿＿_/　　　　_）ォ　　　（_
　　⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡ 　　　　　　　 _）ォ　　　（_
　　　　　　￣￣　 (´⌒(´⌒;; 　　　　　　　　　　　　　 _）ォ　　　（_
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ　　　　　　　　　　　　　　　　　_） !!　　　（_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⌒⌒⌒
8 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/01 17:45 ID:bPv8f4Tk: 　　　　削除されるまでの間、美脚さんがここを管理しておきます。
　　　　殆ど役に立ちませんが、辛うじて問題ありません。

　　　　　　　　　　　┌─┐　　　 ┌─┐
　　　　　 ┌─┐　　　│　 │　　　 │　 │　　　 +
　　　　　 │　 │　　　（・∀・）　　　（・∀・）
　　　　+　　（・∀・）　+　　|　　｜　　　 │　、 l　　 +
.　　+　　　 │　 │ 　　 /　　＼　+　　＼＼＼
　　 ┌──┘　 │ 　／／⌒＼＼　　　＼＼＼
　　 │┌──┤│　 (　 (　　　＼ヽ　　　　)　 )　） )）
　　 ││　　 /　/　　＼＼　　　/ _/　　　／／／
　　 ││　　/　/＿____　＼＼　（＿_）　／／／
　　（＿_）　（＿＿（　 _）　（＿_）　　　　＼__）_）
　　　　　　　　￣
9 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/01 17:46 ID:0K8XiGdc: ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!
10 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/01 17:46 ID:LR0/U6cc: いいね
11 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/01 17:48 ID:vgiAJvXg: ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝのためこのスレは強制終了されますた。
では、あぼーんされるまでの間、黒耳モナーが
ここを管理しておきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　　　+　　 ▲＿▲　　▲＿▲　 ▲＿▲　　+
　　　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩）（　´∀｀）
　　　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　　　ヽ　（　ノ　（　ヽノ　　）　）　）
　　　　　　　　　（＿）し'　し（＿）　（＿）＿）
12 名前： type-R 投稿日： 02/05/01 17:59 ID:ptvWO27M: 　　　　　　　　　　）　　　　　　　　人ヾ
　　　　　　　　　　（　　　　　　　／oﾟ＼　
　　　　　　　　　　）.　　　　　　（　´∀｀）　￣"⌒ヽ
　　　　　　　　　　（　　　　　　／）ヽ'　／　　　　､ `､
　　　　　　　　　　）　　　　γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　!
　　　　　　　　　　（　　　　ｆ　　､　　ヾ　　　／　　　）
　　　　　　　　　　）　　　　 !　　ﾉヽ､._,　'｀"／　_,.　'"
　　　　　　　　　　（　　　　　|　￣`ｰ-`ヽ〈　 < _　ヽ.
　　　　　　　　　　）　　　　　!､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ
　　　　　　　　　　（　　　　　　　　　　〈'_,/ /　　　／
　　　　　　　　　　）　　　　　　　　　|　|　　イ-､__
　　　　　　　　　　（　　　　　　　　　　　 l.__|　　｝_　　ｌ
　　　　人ヾ　　　O　）　　　　　　　　　　　＿.|　 .〔　ｌ　ｌ
　　／oﾟ＼　　。　（　　　　　　　　　　〔＿＿＿!　'--'
　　（　´Д｀）　　　｀ヽｰ'⌒'｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒｀ヽｰ'⌒
13 名前： type-R 投稿日： 02/05/01 17:59 ID:ptvWO27M: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丿　ﾍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ　　　　ﾍ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ　　　　　　ﾍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　…。　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　___　　　:::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　（____）　　　::::::＼
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　　　　　　　　　　　　　／　　　　　 (__)　　　　　　　　　　　 :::::::＼
　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :::::::＼　
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　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　/￣￣￣＼　　　　　　　　::::::::::::::::::／
14 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/01 18:07 ID:bPv8f4Tk: 〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo
◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。
ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0
○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏO
o◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。
ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0
○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏO
o◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。
ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0
○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏO
o◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。
ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0
○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏO
o◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。
ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0
○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏO
o◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。ＯｏOo◎0○〇。
15 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/01 18:11 ID:7iv4cZok: いいねちゃんと蛋白質（ソイ）とれよ。
16 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/01 18:18 ID:vhO4LhXw: 新しい作品が貼られるまでの間、丸耳モナーが
自己流筋トレをしながら管理しておきます。

.　　　　　+　　 ∩＿∩　　　　　▲ 　 ∩＿∩　　 ▲　 ∩＿∩　　+
　　　　　　　　（●´∀●∩●　■〓∩´∀｀∩〓■　（　´∀｀）
　　　+　　（(　（つ　　　　ノ　　.▼　（　　　　）　 .▼　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　　　 ●　（ノ　　　　　　　｜｜　|　　　　　　）　）　）
　　　　　　　　　（＿）し'　　　　　　　（_＿）＿）　　　　（＿）＿）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑スクワット
17 名前： type-R 投稿日： 02/05/01 18:36 ID:ptvWO27M: ｷﾝﾄﾚ（・Ａ・）ﾃﾞｷﾅｲ!!
18 名前： type-Ｄ 投稿日： 02/05/01 18:38 ID:QFLUBtuY: 筋トレ（・∀・）ｲｲ!
19 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/02 00:11 ID:p4Q2oP.k: 某ｽﾚの丸耳運動会に向けて特訓中
　　　　　　age　　　　
　　▲ 　 ∩＿∩　　 ▲
　　■〓∩´∀｀∩〓■
　　▼　ヽ　　　ノ　　▼
　　　　　/　.∧　ヽ
　　　　（_＿）（＿_）
20 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/02 16:20 ID:t6lUNH/o: 　　　んー前の方がよかったかな？

　　┏┓　　∩＿∩　　┏┓
　　┃┣〓∩´∀｀∩〓┫┃
　　┗┛　ヽ　　　ノ　 ┗┛
　　　　　　 /　.∧　ヽ
　　　　　（_＿）（＿_）
21 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/02 16:39 ID:t6lUNH/o: これでいいや
　　┏┓　 ∩＿∩　┏┓
　　┃ 〓∩´∀｀∩〓 ┃
　　┗┛ ヽ　　　ノ. ┗┛
　　　　　 /　.∧　ヽ
　　　　（_＿）（＿_）
22 名前： ◆RoJAMBLA 投稿日： 02/05/02 23:27 ID:XWXTsNUE: 今日の金トレは？
23 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/03 00:13 ID:ziOD9/Vs: >>22
超回復期間なんでしょ
24 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:24 ID:rmGJsheU: 　　　　　　┬　zzz...
　　　　 .／漢＼zzz...
　|￣￣（　-д-）￣|
　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　|　＼　　　　　　　＼
　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　　＼|＿＿＿＿＿＿＿|
　　　～訂正～
>>4
　　　「首は正面を」→「顔は正面を」
25 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:26 ID:rmGJsheU: 　　　　　　┬
　　　　 .／漢＼　　　　　　　　　ﾁｭﾝﾁｭﾝ
　|￣￣（　-д-）￣|　　　　　　　　　　ﾁｭﾝ..
　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　|　＼　　　　　　　＼
　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　　＼|＿＿＿＿＿＿＿|

　　　　　　┬
　　　　 .／漢＼　ﾑﾆｬﾑﾆｬ
　|￣￣ /つд-）￣|
　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　|　＼　　　　　　　＼
　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　　＼|＿＿＿＿＿＿＿|
26 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:27 ID:rmGJsheU: 　／￣￣￣￣￣￣￣
＜　　よっ！
　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　┬
　　　　 .／漢＼＿
　|￣￣（　´Д｀）～◎
　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　|　＼　　　　　　　＼
　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
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　　　　　　┬
　　　　 .／漢＼
　|￣￣（´Д｀　）￣|
　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　|　＼　　　　　　　＼
　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　　＼|＿＿＿＿＿＿＿|
27 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:28 ID:rmGJsheU: 　　　　　　　　／■＼
　　　　　　　（　´Д｀）
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　　　　　　┬
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　　　　.／漢＼
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 | .　　　|￣￣（´Д｀；,）￣|
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　　　　〉　〈　　　　〉　 | 　　　 |　＼　　　　　　　＼
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　. ＼|＿＿＿＿＿＿＿|
28 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:29 ID:rmGJsheU: ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　何だお前？アレか？たったあんだけで筋肉つくと思ってんのか？
|　しかもあんだけで2日もサボりか。あれだろ、アホだろ？
＼　　　　　　　　　　　　
　￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　/
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　/
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　/.　　　　　 ┬
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　/　　　　　／漢＼
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　/ .　 |￣￣（´Д｀；,）￣|
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|/　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣　　￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　は、はあ…ｽﾐﾏｾﾝ…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
29 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:30 ID:rmGJsheU: ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　何だお前？アレか？たったあんだけで筋肉つくと思ってんのか？
|　しかもあんだけで2日もサボりか。あれだろ、アホだろ？
＼　　　　　　　　　　　　
　￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　/
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　/
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　/.　　　　　 ┬
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　/　　　　　／漢＼
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　/ .　 |￣￣（´Д｀；,）￣|
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|/　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣　　￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　は、はあ…ｽﾐﾏｾﾝ…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
30 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:31 ID:rmGJsheU: ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　そもそも、お前なんで筋トレで筋肉がつくか知らんだろ？
|　え？ボディビルダーは何も考えずに筋トレしてると思ってるだろ！
＼　　　　　　　　　　　　
　￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　/
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　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　/.　　　　　 ┬
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　/　　　　　／漢＼
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　/ .　 |￣￣（´Д｀；,）￣|
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|/　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣　　￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　は、はあ…ｽﾐﾏｾﾝ…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
31 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:38 ID:xMsikZDk: ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　いいか？そもそも筋肉をつけるということはだな…
＼　　　　　　　　　　　　
　￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　/
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　/
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　/.　　　　　 ┬
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　/　　　　　／漢＼
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　/ .　 |￣￣（´Д｀；,）￣|
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|/　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼

　　　　　　～以下、長いので省略～
32 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:38 ID:xMsikZDk: ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　…と、いうことだ。分かったか？
＼　　　　　　　　　　　　
　￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣

　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　/
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　/
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　/.　　　　　 ┬
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　/　　　　　／漢＼　ﾊ､ﾊｲ…
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　/ .　 |￣￣（´Д｀；,）￣|
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|/　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼

　　　　　　　　　　|＼
　　　　／￣￣￣　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|　よろしい！じゃあさっさと筋トレはじめんかい！
　　　　＼　　　　　　　　　　　　
　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
33 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:39 ID:xMsikZDk: 　　　　　　　　／■＼
　　　　　　　（　´Д｀）
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┬
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 | .　　　|￣￣￣￣￣￣￣|　　　　　　／漢＼　ﾅﾝﾃﾞﾎﾞｸﾉ
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼　　　　（,,　´Д）　ｲｴﾆｲﾙﾝﾀﾞﾛ…
　　　　〉　〈　　　　〉　 | 　　　 |　＼　　　　　　　＼　　　（　　　）
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|,,　,,　, )　　)
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　. ＼|＿＿＿＿＿＿＿|
34 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:40 ID:xMsikZDk: 　　　　　　　　／■＼
　　　　　　　（　´Д｀）
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
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　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 | .　　　|￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　　　　〉　〈　　　　〉　 | 　　　 |　＼　　　　　　　＼
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　. ＼|＿＿＿＿＿＿＿|
35 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:41 ID:xMsikZDk: 　　　　　　　　／■＼
　　　　　　　（　´Д｀）ｶﾞﾝｶﾞﾚﾖ　ﾎﾞｳｽﾞ
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
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　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 | .　　　|￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　　　　〉　〈　　　　〉　 | 　　　 |　＼　　　　　　　＼
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　. ＼|＿＿＿＿＿＿＿|
36 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:42 ID:xMsikZDk: 　　　　　　　　　　┬　
　　　　　　　　／漢＼
　　　　　　　　（,,　´Д）
　　　　　　　（/　　　）
　　　　　|￣￣￣￣| ＼
　　　　　　

　　　　　　　　　 ┬　´,ﾟ。
　　　　　　　　／漢＼
　　　　　　　（,,　´Д）／
　　　　　　　（/　　　）
　　　　　|￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～レッグ・レイズ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり安定した台に尻だけを乗せ両足は伸ばしておく。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　両手で体を支えた状態で、背中の筋肉を意識しつつ両足を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくりと上げましょう。大体、体と足の角度が直角になるように。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられる部位：　腹直筋　外腹斜筋
37 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:42 ID:xMsikZDk: 　　　　　　　　┬　
　　　　　　／漢＼＿
　　　　　　（Д｀　,,）　）
　　　　　|￣￣￣￣ノ| ＼

　　　　　　　　┬　´,ﾟ。
　　　　　　／漢＼＿／
　　　　　　（Д｀　,,）　）
　　　　　|￣￣￣￣ノ|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～プローン・レッグ・レイズ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり安定した台にうつ伏せになって、両手で台をしっかり抱えます
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下半身は台から出して膝を伸ばし、つま先を床につけます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして両足をピッタリくっつけたままゆっくり足を上げます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最大まで上げたらゆっくりと下ろし、足が床に着きそうになったらまた上げて…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられる部位：　脊柱起立筋群
38 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:44 ID:xMsikZDk: 　　　　　　　　┬　
　　　　　　／漢＼
　　　　● （ ´Д｀） ●
　　　　 ∨（　　　 .）∨
　　　　　　　l　　 l

　　　　　　　　　　´,ﾟ。
　　　　　　　　┬　
　　　　 ● ／漢＼　●
　　　　　ヽ（ ´Д｀）/
　　　　　　（　　　 .）
　　　　　　　l　　 l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～ダンベル・プレス～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベルのシャフトを肩より上げ、肘をいっぱいに曲げて胸を張る。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そしてダンベルをゆっくり上げて肘を十分に伸ばしましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　決して反動はつけない。そして下げる時もゆっくりと。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられる部位：　三角筋　僧帽筋

※たまに彼の体の一部がおかしくなったりしますが
　それは作者の技術力不足で起こるバグです。
　ご了承ください
39 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:44 ID:xMsikZDk: 　　　　　　　　┬　
　　　　　　／漢＼
　　　　　　（ ´Д｀）
　　　　　 /（　　　 .）ヽ
　　　　　● <　　|　 ●

　　　　　　　　┬　´,ﾟ。
　　　　　　／漢＼
　　　　　　（ ´Д｀）
　　　　　 /（　　　 .）ヽ
　　　　　● <　　|　 ●
　　　　　　　　|||　ﾋﾟｮﾝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～シングル・レッグ・ホッピング～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベルを持って片足立ちになります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのまま反動をつけずにジャンプします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　着地時の衝撃が強いため、必ず着地時は腰と膝を曲げて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ショックを和らげるようにしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられる部位：　下腿三頭筋　前脛骨筋　腹直筋
40 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/04 17:45 ID:xMsikZDk: 　+　筋トレワンポイントアドバイス　+

　　　　　　　　／■＼　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　＜　いいか！筋トレの基本は「ゆっくりと」だ！
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　|　ゆっくりと動作を行う事で筋肉に刺激を与え続けることが
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　 |　重要だ！
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　〉　〈　　　　〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
41 名前： type-R 投稿日： 02/05/04 17:51 ID:PxgHedS6: ﾐﾀﾖ!ｶｺｲｲ!!
42 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/06 00:38 ID:7qKqdaPk: 　　　　　┬
　　　／漢＼　ｷｮｳﾓｷﾝﾄﾚ
　　　（　´∀｀）　ｶﾞﾝﾊﾞﾛ!
　　　（　ヽ　ヽ
　　　　>　>　　●━●
43 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/06 00:38 ID:7qKqdaPk: 　　　　　　　　／■＼　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（　´Д｀）　　　＜　おい待て！ウォーミングアップ無しでいきなりか？
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 | 　　　　　　　┬
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　　　／漢＼　ﾏﾀﾀﾞﾖ…
　　　　〉　〈　　　　〉　 | 　　　　　（　´Д｀）　ﾀﾞﾚ?
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　　（　ヽ　ヽ
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　　　>　>　　●━●
44 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/06 00:40 ID:7qKqdaPk: 　　　　　　　　／■＼
　　　　　　　（　´Д｀）
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 | 　　　　　　　┬
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　　　／漢＼　ｲﾂﾓｼﾃﾅｲﾖ…
　　　　〉　〈　　　　〉　 | 　　　　　（´Д｀　）　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　　（　ヽ　ヽ
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　　　>　>　　●━●
45 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/06 00:40 ID:7qKqdaPk: 　　　　　　　　／■＼
　　　　　　　（　´Д｀）　　……
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 | 　　　　　　　┬
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　　　／漢＼
　　　　〉　〈　　　　〉　 | 　　　　　（´Д｀　）　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　　（　ヽ　ヽ
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　　　>　>　　●━●
46 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/06 00:41 ID:7qKqdaPk: 　　　　　　　　／■＼　　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（　´Д｀）　　＜　バーカ！
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 | 　　　　　　　┬　从
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　　　／漢＼
　　　　〉　〈　　　　〉　 | 　　　　　（´Д｀　）　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　　（　ヽ　ヽ
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　　　>　>　　●━●
47 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/06 00:42 ID:7qKqdaPk: 　　　　　　　　　　　　┬
　　　　　　　　´,ﾟ。／漢＼
　　　　　≡　　　　（,,　´Д）
　　　　　　≡　　　（　└　）
　　　　　≡　　　　　┘　>

　　　　　　　　／■＼　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　＜　筋トレをするには体を温めなきゃいかん！
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　|　ウォーミングアップは体を温めるとともに
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　|　「これから筋トレを行う！」という意識が高まるので
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ .　|　必ず行う事を薦める。というか、やれ！
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　| 　.＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
48 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/06 00:43 ID:7qKqdaPk: 　　　　　　　　　　　　┬　　　　　　　┬
　　　　　　　　´,ﾟ。／漢＼　　 ´,ﾟ。／漢＼
　　　　　　　　　　（,,　´Д）　　　　（,,　´Д）
　　　　　　　　　　（　ヽ　）　　　　（　ヽ　）￢
　　　　　　　　,,　,,　 >　>　　　　　　　>　　|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"""""""
　　　　　　　　／■＼　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　＜　ウォーミングアップの主な運動は
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　|　ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降がある。
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　|　ほかにもトレーニングジムにあるステーショナリーバイク
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ .　|　もウォーミングアップにはお勧めだ。
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　| 　.＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
49 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/06 00:43 ID:7qKqdaPk: 　　　　　　　　／■＼
　　　　　　　（　´Д｀）
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 | 　　　　　　　　
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　　　
　　　　〉　〈　　　　〉　 | 　　　　　　　　　┬
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　　　＿_／漢＼
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　ー（ヽ（； ´Д｀）　ｾﾞｰｾﾞｰ　ﾊｧﾊｧ…
50 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/06 00:44 ID:7qKqdaPk: 　　　　　　　　／■＼　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（　´Д｀）　　　＜　それはやりすぎ。
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 | 　　　　　　　　
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　　　
　　　　〉　〈　　　　〉　 | 　　　　　　　　　┬　从
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　　　＿_／漢＼
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　ー（ヽ（´Д｀；）

　※額に汗がしっとり浮き出る程度で十分です
51 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/06 22:14 ID:qiO/eQAo: 　　　 ∧＿∧∩　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　´∀｀）/＜　兄貴！ふんどしとってもらえませんか？
　＿ / /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　　 .||　　　　　 ||
52 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/06 22:44 ID:5OxYaV.k: 　　　　　　　●∩●
　　　 ∩＿ ∩| |　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　´∀｀）/＜　ダンベルを持ち歩くのを流行らせてみませんか？
　＿ / /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　　 .||　　　　　 ||
53 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/06 23:09 ID:5OxYaV.k: 　　　　　　　●∩●
　　　 ∩＿ ∩| |　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　´∀｀）/＜　兄貴！手を揚げるときダンベルを持ってやるとトレーニングになると思います！
　＿ / /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　　 .||　　　　　 ||
54 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/07 06:27 ID:1Hx0PUEU: ゆっくりでもいい・・・逞しく育って欲しい・・・。
AA書けない俺に出来る事、それは・・・

大期待あげ。
55 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/07 06:36 ID:j/LfieSU: >>54
ＡＡ書く人がsageてる場合は、合わせた方がいいよん。
56 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/07 09:57 ID:vn8OGUTE: 漏れも一緒に頑張ってみよう・・・。（ｗ
57 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/07 09:58 ID:vn8OGUTE: うわ、ブラウザにクッキー食べさせて戻ってきたらsageが消えてた鬱(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
58 名前： 54 投稿日： 02/05/07 15:45 ID:Gt13EL7w: >>55
そうですか…。わかりました。ご忠告ありがとうございます。
良かれと思ってやったんですけど、裏目でした。
AA職人の方々、スマソ。

どうでもいいけど、鍛えている方のキャラがやたらカワイイ（笑）。
59 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/07 16:26 ID:GaePnOSo: ためになるなぁ。筋トレしたくなってくるよ。
60 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/07 20:09 ID:PSZ8zMjM: 二つふんどし男のしるし　　もっと振れ振れダンベルを～
61 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/07 20:55 ID:tlFWtHqQ: ふくらはぎを鍛えるにはどーゆートレーニングが良いんでしょうか？
62 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/07 21:34 ID:zKJYfb.M: 漢ﾀﾝ可愛い…
いっそ鍛えないでそのままのキミでいて(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
63 名前： 元指導員 ◆czXrgOrI 投稿日： 02/05/08 08:47 ID:0SDV5bCw: >>61さん
カーフ・レイズ（カーフ＝ふくらはぎ）。

重りを担いで背伸びを繰り返すやつ。腰を痛め易いから気を付けて。

携帯なんで読み難かったらごめんなさい
64 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/08 16:57 ID:lENRIu9w: このスレを見て筋トレを始めてしまう俺は漢ですか？
65 名前： 名無し＠筋肉精霊 投稿日： 02/05/08 20:33 ID:NMtYrEGs: いえただの冷やかしです
その証拠に私ならこういいます
『精霊サマ、腿の裏がつりました、今日も痛いままです』
66 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/08 22:03 ID:T6GNldW6: 　　　　　　　　　　　　┬　　ﾊｰﾊｰ
　　　　　　　　´,ﾟ。／漢＼　ｾﾞｰｾﾞｰ
　　　　　≡　　　　（,,　´Д）
　　　　　　≡　　　（　└　）
　　　　　≡　　　　　┘　>
67 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/08 22:04 ID:T6GNldW6: 　　　　　　　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　>>51
　　　　　　　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　　指立て伏せ15回×3セットやったら考えてやろう。
　　　　　　　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　　　　　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　>>52
　　　　　　　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　　いかん！ダンベルはトレーニング器具だ！
　　　　　　　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　　　ファションに使うものではない！
　　　　　　　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　　　　　　　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/　　>>53
　　　　　　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　　　　揚げちゃ駄目だな…揚げちゃ
　　　　　　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´　　　　>>54
　　　　　　　　　　　/"" 　|　　 |:　|　　　　　　　　気にするな、腕立て伏せ100回で許してやろう
　　　　　　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|　　　　　　　>>56,59　
　　　　　　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　　　　　　　　／漢＼と一緒にがんがってくれ
　　　　　　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　　　　　>>60　
　　　　　　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |　　　　　　　　10番まで作らんか！
　　　　　　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　　　　　
　　　　　　　　　〉　〈　　　　〉　 |
　　　　　　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　　　　>>61
　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　　　　>>63氏の言うカーフ・レイズもいいが>>39もふくらはぎを
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えるトレーニングだからな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>>62
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう遅い！私が目をつけたからには最期まで遂げさせる！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>>64
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バカヤロウ！毎日やって当たり前と思ってこそ漢だ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>>65
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？？？
68 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/08 22:05 ID:T6GNldW6: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（´Д｀　）　　　　　　＜　おお、そうか！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　　　　　　　　　　　　　　　!　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　　　　　　　　　　　　　　　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　
　　　┬　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |
　／漢＼　ｵﾜﾘﾏｼﾀ　　　　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　（,；´Д｀）　　　　　　　　　　　　〉　〈　　　　〉　 |
　（　ヽ　ヽ　　　　　　　　　　　　/　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　>　>　　　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
69 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/08 22:06 ID:T6GNldW6: 　　　　　　　　　　　　　┬　
　　　　　　　　　　　／漢＼　ｺﾚﾃﾞﾓｶﾗﾀﾞﾊ
　　　　　　　　　　　（´∀｀ ,,）　ﾔﾜﾗｶｲﾝﾀﾞﾖ
　　　　　　　　　＿（ l　 l　）＿

　　　　　　　　／■＼　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　＜　ウォーミングアップをした後は必ず
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　|　ストレッチを行う事。
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　|　筋肉、腱、靭帯を柔らかくすることで
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ .　|　怪我を起こしにくい体にするためだ。
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　| 　.＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
70 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/08 22:06 ID:T6GNldW6: 　今日も筋トレお休みです

　　　　　┬
　　　／漢＼
　　ヽ（,, ´Д｀）ノ　ｺﾞﾒﾝﾈ
71 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/08 22:10 ID:eP6oYj5c: 嬉しそうにストレッチしてる／漢＼ﾀﾝ　(・∀・)ｲｲ!
72 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/08 22:27 ID:5FWQhrn6: マターリしてていいスレですな～

次の筋トレ楽しみにしてるよ～（笑
73 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 02:20 ID:QQlp1CD.: 　　　　　　　　／■＼　　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（　´Д｀）　　＜　バーカ！
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 0B :　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　
74 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 02:20 ID:AWWZ0LYE: ／漢＼ﾀﾝ　の頭についているのはタケコプターですか？
75 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 02:21 ID:QQlp1CD.: 　　　　　　　　／■＼　　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（　´Д｀）　　＜　超回復っぽくageるか。
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
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　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
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　　　　　　ﾚ　　 0B :　　 |　ﾘ
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　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　
76 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 02:23 ID:7B./aZdw: マ神おにぎり？
77 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 02:28 ID:psVnAnGg: このスレ面白い！俺も協力したいです！て言うかします！
まさか今日の筋トレ終わってからこんなスレに巡り会えるとは・・・
78 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 07:06 ID:YPczwa3o: 間の取り方がが絶妙！
79 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 08:55 ID:rqE/2.HM: ｺﾞﾒﾝちょっと面白い。
これからマッスルにぎり様の様にフンドシが似合う体になる為頑張ります。
80 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 09:43 ID:XKZz.nYQ: ﾅﾆｰｹﾞにステキ。
ﾏｽｰﾙおにぎりたんﾜｼｮｰｲ。
81 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 12:00 ID:HD5kXcOM: 　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　＜　見よ！この美しい裸体をっ！ |
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=　　　　〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､　　 ,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　..::.;;:;:. :　|
　　　　　　ﾚ　　 ::;Π;::　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉﾉ∞,;:;:`ヽ　　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　　　　　　┬
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　　 Σ　／漢＼　　ﾇｸﾞﾅﾖ　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 | .　　　|￣￣（´Д｀；,）￣|
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
　　　　〉　〈　　　　〉　 | 　　　 |　＼　　　　　　　＼
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　. ＼|＿＿＿＿＿＿＿|
82 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 16:00 ID:ysknK53o: 年末の餅つきに備えてダンベルで素振りをやってるんですが
これって何か問題あるでしょうか？
もしこれ以外に「振り下ろす動作」に有効な筋肉のつけ方があれば教えてください。
83 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 16:33 ID:.2etWhHk: 練習用の木刀で延々素振りを繰り返す。
84 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 16:46 ID:RL6abf8k: >>82
重いもの持って素振りは関節傷めそう。
と言うか今から年末に向けてんの？
85 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 17:59 ID:0uHVtCh2: >>82
餅つきなどに限らず、振り上げや振り下ろしの動作は
いろいろな筋肉を使います。主に腕や背筋ってところでしょうか。
具体的な鍛え方はもう少しお待ちを・・・（資料検索中）
86 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 18:47 ID:h7tGL9vc: 　　　　　　　　┬　
　　　　　　／漢＼＿
　　　　　　（Д｀　,,）　）
　　　　　|￣￣￣￣ノ| ＼

　　　　　　　　┬　´,ﾟ。
　　　　　　／漢＼＿／　＜　腰を痛めないようにね>82
　　　　　　（Д｀　,,）　）
　　　　　|￣￣￣￣ノ|
87 名前： type-R ◆Z3/z7o3k 投稿日： 02/05/09 20:40 ID:eU8frtMc: 　　　∧∧　　
　　 (　´-｀)　僕も鍛えていいですか?
　　/　R|
～ＯＵＵつ
88 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/09 22:19 ID:XWLjLKks: 良スレハケーン。
これからの発展に期待。
89 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/10 00:37 ID:Q68nYg9o: このスレって日常的に筋トレしてる奴は何人いるんだ？
90 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/10 00:45 ID:V7EYu51M: 少なくとも俺はしてないけどこのスレのお陰で関心は高まったよ。
91 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/10 00:47 ID:Q68nYg9o: とりあえず俺はやってますって事で一人目。
まあ一日おきなんだけどね。他にはいないかな？
92 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/10 04:41 ID:CGjIAN6U: ヘルニア治りそう。よかったら胸筋の付け方も指南お願い
93 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/10 07:35 ID:HRWzpNsY: >>91 （　´∀｀）ﾉﾊｲ　俺もやってるＹＯ☆最近太ったから・・・・
94 名前： 82 投稿日： 02/05/10 12:06 ID:Yd4H2SSI: >>83
木刀はちょっと。
家の中では出来ませんし、外でやるとやばい人におもわれかねませんので。

>>84
去年の１２月頭からやっています。
「持ち上げる」筋トレは以前からやっていたのですが、
やはりはじめるのが遅かったこともあってか、長時間は耐えられませんでした。
地域のボランティア活動の一種なのですが、
参加者は子供やお母さん、ご年配の方が多く、少数の男手でなんとかやっています。
自分は去年助っ人として呼ばれて初参加でしたが、あまり役に立てなかったものですから今年こそはと。

>>85
なるほど、背筋もなんですね。>>86 を今日から試してみます。

長文カキコしてすみません。
95 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/10 12:32 ID:RXRQVUGg: >>92
胸筋には腕立て伏せが有効です。

　　初級者
　　　　　　　　┬　
　　　　　　／漢＼　　　　　手を台に乗せる
　　　　　　（´Д｀ ,）＼
　　　　　　 <　　 >　　）　
　　　　　　|￣￣￣| 　＼
　　　　　￣￣￣
　　中級者
　　　　　　　　┬　
　　　　　　／漢＼＿
　　　　　　（´Д｀ ,,）　）
　　　　　　 <　　 > ￣＼　

　　上級者
　　　　　　　　┬　
　　　　　　／漢＼＿　　　　足を台に乗せる。
　　　　　　（´Д｀ ,,）　）―　　　
　　　　　　 <　　 >　|￣￣￣|　
　　　　　　　　　￣￣￣
96 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/10 13:29 ID:q3IFEuiw: ariki氏の書き込みがもっとたまった暁には
神に筋トレフラッシュつっくてほしい・・・
97 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/10 13:46 ID:V7EYu51M: 変質者
台を上に乗せる。
98 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/10 14:48 ID:0wPKr/Pw: >>97　こんな感じ？　　
　　　　　　┌───┐
　　　　　　└-┬─-┘　
　　　　　　／漢＼＿
　　　　　　（´Д｀ ,,）　）
　　　　　　 <　　 > ￣＼　

逆立ちして腕立てコレ最強
　　　　　　　|　┬　|　
　　　　　　（／漢＼）
　　　　　　（´Д｀ ,,）
　　　　　　 <　　 >
99 名前： ヽ｀ｗ∂）エクス魔教皇 ◆dnExrV2s 投稿日： 02/05/10 15:29 ID:FB0CSKS.: おお、良スレだ！！
100 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/10 16:08 ID:P4yMOQiU: ┌──┏━┓─────┐
│　　　┃　 ┃　　　　　　　 │ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ
└──┗━┛─────┘

┌──┏━┓─────┐
│　　　┃　 ┃　　　　　　　 │ｱﾌﾞｼﾞｪﾆｯｸ
└──┗━┛─────┘

┌──┏━┓─────┐
│　　　┃　 ┃　　　　　　　 │ｱﾌﾞｿﾆｯｸ
└──┗━┛─────┘

どれをつかえばおにぎり兄貴になれますか？
101 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/10 16:42 ID:g1CmlyL6: >>100
　 ∩＿∩　　／￣￣￣￣￣￣￣
　（´∀｀　）＜　そんなもの自分で考えろ！
　（(;;：;;)〕=）　＼＿＿＿＿＿＿＿
　｜｜｜ｳｨｰﾝ
　（＿（_＿）

アブトロニックは何か問題があるらしい（噂）
102 名前： （　´∀｀）すゎん 投稿日： 02/05/10 17:11 ID:BKtW/F96: 　　　　 ∧＿∧
　　　　（　´∀｀）アブトロニックは…
　　　　（＼_■_）))）ｳｨｰﾝ
　　　　｜｜｜
　　　　（＿_）＿)
心臓も筋肉なので、胸には使わないほうが良いと聞いた…
103 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/10 18:24 ID:qv4Aknqw: >>100
すぐ飽きるからﾔﾒﾄｹ。
普通の筋トレが続かないやつには無理だ。
変なジェル塗るのが激しくﾒﾝﾄﾞｲ。終わったら拭かなきゃいけないし。

>>102
胸には使うなって書いてあった。
その割にはＣＭでバストにやってるんだよなぁ。
104 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/10 18:36 ID:KnMcMDXs: 　　　　∧＿∧
　　　（　´∀｀）　ヒザと手ををついた状態から・・・
　　　/| |　　| |
　　と__U_）_）U

　　　　　　　　∧＿∧　　
　　　　彡　,（　´∀｀）　足を後ろに伸ばす
　　/⌒二⌒ | ｨ__,.ｨ |
　　し'´し'￣´Ｕ　　Ｕ

　　　　　∧＿∧
　　　　（　´∀｀）　　素早く元に戻す
　　　　/　U　　U
　≡三て＿）＿）

　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　（　´∀｀）　そして両手両足を広げてジャンプ
　　　　　⊂　　　　つ
　　　　　／／^＼＼
　　　　（＿）　　　（＿_）
　　　　ミ　　　　　　　彡
　　　　　　　　∬
　　　　 ........:::::...............
　　　　,,.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;..,,　　　　これを10回繰り返した後に50ｍのダッシュ
105 名前： type-R ◆Z3/z7o3k 投稿日： 02/05/10 18:50 ID:rsoqqmKA: 　　∧∧
　 (´-｀●∩●　　僕もｷﾝﾄﾚ始めたよ♪
　 (| R ,ノ
　　|　　|～
　　し`Ｊ
106 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/10 22:27 ID:Gc0qXUcs: 　　　　　┬　ｷｮｳﾓｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ!
　　　／漢＼　
|￣ヽ（,, ´∀｀）/￣|
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
|　＼　　　　　　　＼
＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　＼|＿＿＿＿＿＿＿|

　　　　　┬　?　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾟﾝﾎﾟｰﾝ
　　　／漢＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾀｯｷｭｳﾋﾞﾝﾃﾞｰｽ
|￣ヽ（,, ´∀｀）/￣|
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
|　＼　　　　　　　＼
＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　＼|＿＿＿＿＿＿＿|
107 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/10 22:27 ID:Gc0qXUcs: |￣￣￣￣￣￣￣|　　　　　　　　　　　　┬
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼　　　　　　　　　／漢＼　ﾁｮｯﾄﾏｯ♪
|　＼　　　　　　　＼　　　　　　　（,, ´∀｀）丿
＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|　　　　　　　（ /　　　）
　＼|＿＿＿＿＿＿＿|　　　　　　　　/　　>

|￣￣￣￣￣￣￣|
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
|　＼　　　　　　　＼
＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　＼|＿＿＿＿＿＿＿|
108 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/10 22:29 ID:Gc0qXUcs: |￣￣￣￣￣￣￣|　　　　　　　　　　　　　　　　 ┬
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼　　　　　　　　　　　　　　／漢ヽ
|　＼　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　<（Д｀　,,）＿　　　　　　　ｽﾞｯｽﾞｯｽﾞｯ…
＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|　　　　　　　　　　　（ . 　　）　　￣|￣￣￣|
　＼|＿＿＿＿＿＿＿|. 　　　　　　　　　　<　　<　　　　| 　　　 |　　,,　　　,,　　　,,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 """"""""

|￣￣￣￣￣￣￣|
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
|　＼　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　┬　ﾅ､ﾅﾝﾅﾝﾀﾞ…
＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|　　　　　　　　　／漢ヽ＿　　　　 |￣￣￣|
　＼|＿＿＿＿＿＿＿|. 　　　　　　　（Д｀　,,）　）＿　　| 　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 """""""
109 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/10 22:30 ID:Gc0qXUcs: |￣￣￣￣￣￣￣|
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
|　＼　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　┬　ｿｳｲｴﾊﾞﾃｶﾞﾐﾓｱｯﾀﾝﾀﾞｯｹ…
＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|　　　　　　　　　／漢ヽ＿　　　　 |￣￣￣|
　＼|＿＿＿＿＿＿＿|. 　　　　 □-（Д｀　,,）　）＿.　　| 　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 """""""

|￣￣￣￣￣￣￣|
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
|　＼　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　┬　…
＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|　　　　　　　　　／漢ヽ＿　　　　 |￣￣￣|
　＼|＿＿＿＿＿＿＿|. 　　　　 □-（Д｀　,,）　）＿.　　| 　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 """""""
110 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/10 22:31 ID:Gc0qXUcs: 　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　　でぃあ　　少年よ…
　　　　　　　（　´Д｀）
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┬　ﾔｯﾊﾟﾘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Σ　／漢＼　ｱﾝﾀｶ!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（´Д｀ ,,）
111 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/10 22:32 ID:Gc0qXUcs: 　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　　メンドイから一部しかレスしかしないからな！
　　　　　　　（　´Д｀）
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　　　>>89
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　　　　　筋トレしてなきゃこんなスレ立ててませぬな
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　| 　　　　
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　　　>>100
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/ 　　　　　　バカヤロウ！そんなのに金使うならダンベルでも買え！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┬
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？　／漢＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（´Д｀ ,,）
112 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/10 22:32 ID:Gc0qXUcs: 　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　　では本題だ、私は今度の大会のために
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　　　しばらくお前に会えなくなる。
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　　　だが心配は要らぬ！この手紙と共に
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　　いくつかのトレーニング用具と筋トレの資料
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　　を送る！
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　　　しっかり体を鍛えておけよ！
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┬　ﾀｲｶｲ…?
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／漢＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（´Д｀ ,,）
113 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/10 22:33 ID:Gc0qXUcs: |￣￣￣￣￣￣￣|
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
|　＼　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　┬　ﾍﾞﾂﾆｲﾗﾅｲﾉﾆ…
＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|　　　　　　　　　／漢ヽ＿　　　　 |￣￣￣|
　＼|＿＿＿＿＿＿＿|. 　　　　 .□-（,, ´Д｀））＿.　　| 　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 """""""
114 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/10 22:34 ID:Gc0qXUcs: それでは皆さんの質問に答える筋トレをば

>>82
　餅つき歴10年（ただし一年に一回だけ）の自分の経験から言えば
　最も重要であろう筋肉は背筋です。とにかく餅つきは杵を持ち上げるばかりですから。
　杵は基本的に振り下ろすだけでしかないので、腕の筋肉は実はあまり使いません
　背筋＞腹筋＞腕（主に肩部と上腕部）　を重点的に考えるとよいでしょう。

　　　　　　　┬
　　　　　／漢＼　ﾌﾘｵﾛｽﾄｷﾊ
　　　　　（,, ´∀｀）　　　　ﾍﾞﾂﾆﾁｶﾗｲﾚﾙﾋﾂﾖｳﾊ
　　　　　（　　　ヽ＿|￣|　ﾅｲｶﾗﾈ
　　　　　　/　/　　　.|＿|　
115 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/10 22:35 ID:Gc0qXUcs: 既に背筋の鍛え方は２つほど紹介してますが追加

　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┬
　　　　　　　　　　　　　　　／道＼
　　　　　　　　　　　|￣￣ヽ（　　　　）/￣￣|
　　　　　　　　　　　|　　　　（　　　　） . 　　 |
　　　　　　　　　　　|　　　　　l　　 l . 　　　|

　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┬　　。' ゜
　　　　　　　　　　　　　　　　／道＼　　ﾟ
　　　　　　　　　　　＿＿＿（　　　　）＿＿
　　　　　　　　　　　|　　 ∨（　　　　）∨　 |
　　　　　　　　　　　|　　　　　l　　 l　　　　.|
　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　.|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～チンニング～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　両手を肩幅ほど開いて鉄棒にぶら下がります
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背筋（特に広背筋）を意識しながら身体を上げて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あごを鉄棒より上に出します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられる部位：広背筋　大円筋
116 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/10 22:38 ID:88qkJlyA: >>92
一般的に、胸筋はそれなりの設備がある所でないと、鍛える方法がぐんと少ない部分でもあります。
そこで胸筋を鍛える方法として知られているのは>>95さんも言っていますが、腕立て伏せが有名です。
ついでに詳しく書いてみるテスト

　　　　　　　　┬　
　　　　　　／漢＼＿
　　　　　　（´Д｀ ,,）　）
　　　　　　 <　　 > ￣＼

　　　彼の体の構造上の問題により
　　　伏せている状態のAAを書くのは不可能です。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～プッシュ・アップ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いわゆる腕立て伏せと呼ばれるもの。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正しいやり方は、腹を下げないように背筋を伸ばし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アゴを引いておく。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして動かすのは肘を曲げるだけです。身体を曲げないように。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手の幅を広くすると胸筋。狭くすると前腕所筋に効果有。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　胸筋を鍛える場合は胸を張るまで肘を曲げないと効果がありません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられる部位：前腕伸筋群　大胸筋
117 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 00:38 ID:B2PYOBVU: …もうそろそろ書きこんでも良いかな？

わーい、リアルタイムで講習を受けられたーヨ。
>110と>113が何かすき。

あと>115で後頭部が初公開。
…道
…道？
Σ(´･ω･`)ﾊｯ!!
『咲かぬならオイラが咲こう【漢道】』　――オニギリマ神
118 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 00:42 ID:Z4iTDE8E: 漢道ｲｲ!!
119 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 00:56 ID:6KEbFKm6: 為になる良いスレだなぁ。
120 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/11 02:42 ID:Ydxteh7.: 　　　　　　　●∩●
　　　 ∩＿ ∩| |　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　´∀｀）/＜　兄貴！本名はなんですか？
　＿ / /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　　 .||　　　　　 ||
121 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 15:31 ID:EeYCBHno: エアロバイクｺｷﾞｺｷﾞじゃ筋肉はつきませんか?
122 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 15:33 ID:EeYCBHno: ageちゃった。おにぎり兄貴ｽﾏｿ。
123 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 15:55 ID:n3HD1/EM: 質問です。自分は夜風呂に入った後に筋トレ（腕立て30x2と腹筋とかその程度）
を行っているんですが、ウォーミングアップ無しでやっちゃってます。
入浴には軽い運動効果があるから別にいいよな～、と思って今までやっていたんですが、
問題あるのでしょうか？
124 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 16:06 ID:19ou/70s: >>123
恐らく問題ありません。かといって油断せず、
念のため軽いストレッチは行いましょう。
125 名前： あぼーん 投稿日：あぼーん: あぼーん
126 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 21:19 ID:n4g2LuJc: あのぅ、兄貴さんに質問です。
正しい腹筋のやり方教えてください。
膝は曲げるのか曲げないのか、どれくらいまで上体を起こすのか、手はどこに置くのか、とか。
脇腹がゆるゆるでぃゃんな感じなのでなおしたいのです。
127 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 21:58 ID:Z4iTDE8E: >>126
兄貴さんじゃないけど
まず膝は曲げないと腰いためるよ
んで上体は起き上がる手前ぐらいかな
手はあまり気にしなくていいと思う

大事なのは反動つけずにゆっくりと
腹筋に力が入ってるのを意識してやることかな

間違ってたらつっこみよろ
128 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 22:33 ID:uG5LtzYU: 　　　　　　　　┬　
　　　　　　／漢＼＿
　　　　　　（´Д｀ ,,）　）
　　　　　　/　／　￣＼
　
腕立て伏せするときに手を前の方に置くとどこに効果的ですか？
129 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 23:01 ID:aeB8yaA2: 　　　　　　　　┬　 ´,ﾟ。　雑巾掛けセッセッ♪
　　　　　　／掃＼＿
　　　　　　（´Д｀ ,,）　）
　　　　　 /＿／　￣＼ ≡３
130 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 23:15 ID:eUiY.Oxc: >>129
誰だオマエは！！
131 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 23:16 ID:n4g2LuJc: >>129
不覚にもちとﾜﾗﾀ（ｗ
132 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/11 23:17 ID:Z4iTDE8E: >>129
もうそのAA雑巾かけてるようにしか見えなくなったじゃないか!!!!
133 名前： 餅つきﾜｼｮｰｲ 投稿日： 02/05/11 23:27 ID:62MKLJZU: >>114-115
丁寧な解説ありがとうございます！
自分、無駄に腕に力入れすぎてたみたいですね。
どうりで、やたら腕が疲れるわけです。
今年はその辺りに気を使って餅つきしてみます！
134 名前： あぼーん 投稿日：あぼーん: あぼーん
135 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/12 00:18 ID:XbOlbdco: 餅つきまでまだ半年もありますが。
136 名前： あぼーん 投稿日：あぼーん: あぼーん
137 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/12 00:28 ID:ktY8JHUQ: ま、頑強な体は日々の積み重ねだから
焦らずのんびりやってみれ>82
138 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/12 02:41 ID:D2r4psj6: >胸を張るまで肘を曲げないと効果がありません。
っていうのがいまいちイメージできなかったんでもう少し詳しく教えてください。

胸が下に着くまでって事じゃないですよね・・？
139 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/12 02:51 ID:YBmMT.h2: >138
ちょっと『えっへん』やってみれ。
それが胸を張ってる状態かと。
140 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/12 03:26 ID:uFWtcACI: 　　　　　　　　　　　　　　∧ 　　　　　　　　　　 ∧ 　兄貴…
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　　　　　　　 /　';, 　やるよ…漏れ
　　　　　　　　　　　　 /　　';　　　　　　　　　　/　　'; 　がんがって
　　　　　　　　　　　 /　　　；＿＿＿＿＿＿/　　　；　筋トレやるよ…
　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　そしていつか
　　　　　　　　／　　　／　　　　　　　　　　＼　　　　　＼兄貴のように…
　　　　　　　 /´　　　(　　)　|＿＿＿＿|　　(　　)　　　　　　|
　　　　　　　| 　///// 　(　 |　　　　　:| 　　 )　　/////　　 |
　　　　　　　|　　　　(　　　) :| 　　　　 |　　(　　 (　　　　　　　|
　　　　　　　 |　　　　)　　(　 |　　　　 |　　 )　　　)　　　　　　|
　　　　　　　／￣￣＼　　)　'; 　　　/　　 (　　　(　　　　　／
　　　　　　/　　　　 :::l　　(　＼／　　　　)　　　)　　..／
　　　　　 / 　　入＿/）　　　　　　　　　　　........:::::::＜
　　　　　|　　　::::::::／　
141 名前： 138 投稿日： 02/05/12 03:59 ID:D2r4psj6: >139
えっへん！しました。
えっへんの状態で肘を曲げるという事で合ってますか？
142 名前： えっへん 投稿日： 02/05/12 14:49 ID:WQw872h2: えっへん
143 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/12 18:03 ID:M188mnq.: 道具を使わずに力瘤をつくる良いトレーニングはありませんか？
144 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/12 18:09 ID:VtJFpCII: >>143
水泳
145 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/12 21:18 ID:NmzYGkC2: >>143
水泳がだめならこれで我慢
　　　　　　　　┬　
　　　　　　／漢＼＿
　　　　　　（´Д｀ ,,）　）
　　　　　　/　／　￣＼
146 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/12 21:35 ID:k0HKkf4M: 雑巾掛けかぁ…(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ？
>141
たぶんイメージとしてはそれで良いんじゃないかな？
147 名前： 143 投稿日： 02/05/12 23:56 ID:M188mnq.: 腕立ては主に外側に筋肉がついて
内側にはあまりつかないって聞いたことがあるんですけど
良いやり方があるんでしょうか？
148 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/13 00:25 ID:Uikp4u7k: >>143
俺は道具使ったからなぁ。アドバイスできんです。
149 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/13 00:35 ID:LCwbp3Yk: 腕をダラーンとさせる。
取り合えず右腕の肘から下だけ直角に曲げる、この時手首が上を向く様に。
で左手でその手首の辺りを上から握る。

後はアレだ右手は更に腕を曲げるように力を入れる、左手はそれを抑えるように力を入れる。
その力同士がぶつかり見た目上は±0の均等状態を30秒ほど。

この動かない物を動かそうとするってのは結構効果的、相撲取りの柱に向かっての鉄砲もこれだな。
150 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/13 16:38 ID:MOvY1afQ: あげ
151 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/13 18:58 ID:.aKMGLH6: 運動不足が祟ってウエスト周りの脂肪が気になります。
この辺の無駄肉を効率よく落とす方法はありませんか？
今は走りこみしてます。
152 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/13 19:55 ID:fPVlYdWw: 筋トレ相談スレってここですか？
153 名前： あぼーん 投稿日：あぼーん: あぼーん
154 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/13 22:08 ID:Hr4j..IM: >151
いわゆる部分痩せという物を考えているのなら、残念ながらそれは存在しません。
ただ腹筋運動等をして筋肉を付ける事で、見た目を引き締める事は出来ますが。
腹筋をつける手段については別の方に。
155 名前： あぼーん 投稿日：あぼーん: あぼーん
156 名前： ＜｀ш´　＞　投稿日： 02/05/13 22:41 ID:sE16ZTAY: 　　 ∧＿∧∩
　＜　｀∀´＞　　　超がつく以上、私の出番か?
　　（つ　　く
　　（　　　　＼
　　　し' ⌒ヽ　つ
157 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/13 23:43 ID:7De7qbgg: 青紫は葉鍵に(・∀・)ｶｴﾚ!!
158 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/14 00:08 ID:Q3RIU246: 兄貴、漏れも貧弱なこの体を鍛え上げようと思います。

ところで、腕立てとかもゆっくりとやったほうが効果的なんでしょうか？
あと、筋トレのインターバルはどの程度でやればいいでしょうか？
100％の力で毎日やっても筋肉はつかないと何かで読んだもので。
159 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/14 01:48 ID:S/gdG30g: 質問っす。握力は器具を使う以外になにかいい鍛え方ありますか？

あと膝をやってしまったことがあって
シングル・レッグ・ホッピング以外にもうちょい膝に負担のかからん
脚のトレーニングはありますか？やっぱスクワットあたりですか？
160 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/14 02:02 ID:c4dQqc9M: >151
無駄肉を落すには基礎代謝を上げると良い。
心肺機能を上げ、筋肉量を増やす。
寝てるだけでも常人よりも多くのカロリーを消費します。
明日の為に日々鍛錬しましょう。
161 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/14 11:58 ID:D4X0sTlo: >>158
やはりゆっくりやったほうが効果的です。
インターバルは30秒から1分半。
俺はインターバル1分で3セットやってます。

>>159
道具を使わずに握力を鍛える方法としては
両手を目の前に伸ばし、その手を大きく開き、
強く握る。コレを素早く繰り返します。

スクワットも膝に負担がかかります。
膝に負担がかからない鍛え方はもうちょいお待ちを・・・
162 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/14 17:54 ID:IkGKABko: 運動不足と座りっぱなしで腰が痛いです。
確か背筋を鍛えるとよいと聞いたのですが、
うつぶせになって海老反りが一番なのでしょうか。
163 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/14 21:36 ID:CtXXNhrw: 兄貴ﾀｿはもう帰ってこないのかなぁ・・・。
164 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/14 23:35 ID:tsF9dTJk: アミノ酸は効果あるのん？
165 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 00:47 ID:Mq2Bo9zU: アミノ酸が3つ組み合わさるとタンパク質だからね。効果ありだとおもう。
166 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 00:56 ID:ox.3TuYk: アミノ酸って素（調理にも使うやつね）だっけ？
昔に、酢を飲むと体が柔らかくなると言われていたけどデマで

実際は体外からは摂取しても効果は無く
体内で作ったもので無いと筋肉作成には直接利用できないという結果あったね。

体には良いけど。
167 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 01:00 ID:UpCBDnVQ: >>166
じゃあ酢を注射すれば良いということなのか？（笑
168 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 01:24 ID:ox.3TuYk: >166
良く考えたら『素』じゃなくて『酢』ﾀﾞﾀｰﾖ。
あと追記、『効果ない』とか『筋肉作成』ってのは
体が柔らかくするのには直接影響しないと言う事でつ。

実際は体作りに重要ﾀﾞｰﾖ。
参考資料：『お前みたいな悪い子は酢を飲ましてサーカスに売り飛ばｽｰﾖ貴志!!』

>167
すっぱマンになってしま(ﾟ∀ﾟ)え!!
…あれはクエン酸か？
169 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 01:40 ID:Tz1faq16: 酢は酢酸じゃない？
170 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 03:48 ID:PSpTdyoo: 今日から腹筋するＺＯ！
171 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 09:11 ID:6RS1mJ7Q: 誰か>>162に答えてやってくれ！
…漏れも同じ質問したいんだよぅ
172 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 12:56 ID:ZpdsouRc: 漢君（名前わからん）にプロテインをプレゼントしてやりたい・・・
173 名前： 165 投稿日： 02/05/15 14:42 ID:Mq2Bo9zU: 間違えた、アミノ酸は、2～1000個くっついてタンパク質だ。
タンパク質が複数くっついて別のタンパク質を作ることも。

A、T、G、C、のうちから3つがくっついて、アミノ酸だった。

逝ってきます
174 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 17:20 ID:qbQFm.zo: >>173
mRNAの塩基配列[A,T,G,C]に対応するtRNAの塩基配列[T,A,U,G]３つごとに対して
１個のアミノ酸が対応し、それがリボソームで脱水縮合してタンパク質を構成していくんですよね？
175 名前： 165 投稿日： 02/05/15 20:10 ID:.3DHsYUU: >>174
多分あってると思う。あいまいだけど。
176 名前： ピッシ ◆5AAaaots 投稿日： 02/05/15 20:11 ID:lnwWCv36: 　　　　　　　(･∀・ )ｺﾉｽﾚﾑｽﾞｶｼｲ!!
　　　　　　　|~~~~~|
　　　　　　　~~~~~~
177 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 20:23 ID:Ml9rF6T2: >>174
だいたい合ってます。
178 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 20:39 ID:QIMyrn3E: DNAの塩基配列[A,T,G,C]をmRNAの塩基配列[A,U,G,C]に転写（写取る）して
その塩基配列３つごとに対して１個のアミノ酸がリボソームでつくられ、
それが脱水縮合してタンパク質を構成でふ（簡単に言うと）

塩基はアミノ酸になりません。
179 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/15 20:53 ID:LL6RjOLE: 　　　　　　　●∩●
　　　 ∩＿ ∩| |　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　´∀｀）/＜　兄貴！スポーツ板みたいな話が飛び交ってます！！
　＿ / /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　　 .||　　　　　 ||
漏れは武板住人
180 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/15 20:58 ID:LL6RjOLE: 　 ∩＿∩　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（´∀｀　）＜　そもそもモナ板で筋トレについて尋ねるものだろうか…
　（(;;：;;)〕=）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　｜｜｜ｳｨｰﾝ
　（＿（_＿）
181 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 22:05 ID:A93NQpEI: 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　|　犬、モララー、カメモナーを見かけたら即削除依頼をお願いします。
　|　http://kaba.2ch.net/test/read.cgi/saku/1019402485/l50
　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|／　　　　　　　　　
.　　　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　||　　　　　　　　　 ||
　　　 ||　　　　　　　　　 ||
　　　 ||人（≧□≦）人（||　　　 ∧∧
　　　 ||　　　　　　　　　 ||　　　(ﾟーﾟ*)
　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　|V:　|つ
　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿|　　|::::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∪∪　
182 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/15 22:22 ID:7WQ.xU6I: 　　　※※お願い※※

　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　　質問をされる方、非常に自分勝手ではありますが
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　　返答ばかりに気をとられ、肝心なAA作業がちっとも
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　　　進まないため、ごく一部、AAねたに使うもの以外には
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　　返答しない事にしました。
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　ご了承をお願いします。
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　　このスレには、経験者も多数おられる様なので、彼らが
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/　　　答えてくれる事を願ってくださいまし。
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ
183 名前： ariki ◆XexitJis 投稿日： 02/05/15 22:23 ID:7WQ.xU6I: ちなみに今日もお休みです

　　　 ┬
　　／漢＼
　（　´Д｀）　←彼では表現できる筋トレに限界がありすぎるという罠。
184 名前： 165 投稿日： 02/05/15 22:42 ID:NyEYZ5lQ: >>183
ｲ㌔
185 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/15 22:43 ID:NyEYZ5lQ: 別の板のクッキーが残ってた。ミスです。
さぁ筋トレ筋トレ。
186 名前： onigiri三等兵 投稿日： 02/05/15 22:58 ID:xmXhBmfA: 　　　　　　　　 T
　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　　オイ貴様ら！！ariki師が復帰するまでにレッグカール等足腰を鍛えんと
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　　バランスがワルクナルゾ！！
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　　　　　上半身しかやらなかった奴はフルスクワット
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　　　　　　　で許してやろう、、
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/　　　
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ
187 名前： onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK. 投稿日： 02/05/15 23:08 ID:xmXhBmfA: 　　　　　　　　／肉＼　　　　　　　　　オイ貴様ら！！鍛えるのは今からだ！！寝るな！！
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　　寝る三十分前に運動だ！
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　　　　　文字どうり　超回復　とはいかないが
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　　　　　　　貴様らの体は寝ているまに進化している！！
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/　　　
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ
188 名前： 159 投稿日： 02/05/15 23:38 ID:2eaFoq4E: >>161
レスありがとうございます。

>>182
楽しみに待ってます。作業がんばってください。
189 名前：　投稿日： 02/05/16 01:44 ID:fEFqh25Y: >>187

寝る前ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにｲｲ（・∀・！の？
ｲｲんならやってみようと思うんだけど。
190 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/16 02:30 ID:A5k72M6w: 脇の筋肉つけるため横寝して足を組んでの腹筋はじめました
　　　　┬　
　　／漢＼
　　（　´Д｀）　
　　（　　　ノ　へー　　　　　こんな感じ
がっ！上半身が全然持ち上がりません
ヤバめでしょうか　　　
　　　　　　　　
191 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/16 02:38 ID:W9R77fb2: 　 ∩＿∩　　／￣￣￣￣￣￣￣
　（´∀｀　）＜　>>189　体寝ている間に作られます
　（(;;：;;)〕=）　＼＿＿＿＿＿＿＿
　｜｜｜ｳｨｰﾝ
　（＿（_＿）
192 名前： 元指導員 ◆czXrgOrI 投稿日： 02/05/16 02:45 ID:IrYFXvZ6: arikiさんがAA作成出来るように、質問に答えられる範囲で答えようかと。

腰＝器具が要るけれど、チンニングなどの背中を鍛える種目が効果的。
腰もパンパンに張る事が多いです。初心者は足の種目をやる場合に張る事も多し。
ただ、普通にトレーニング各種をしていれば、大抵は腰の部分が川底のようになります。

ただし、足の種目は市販のベルト（革製が良い）を使用しないと痛め易い。

膝を痛めた方へ＝ウェイトを使ってのトレーニングは
どうしても痛め易いので、重りなしのシッシースクワットはどうでしょうか。

まずは慣れないうちは、片手を壁につくようにして体を支ます。
上半身を「気をつけ」の状態のまま「逆くの字」にして体を下へ。
膝は激しく前にして曲げる。　物凄く効きます。

おかしい部分があれば訂正願います。

>>187　同意。そして十分以内にアミノ酸を摂取！噛み砕くべし。
193 名前： （　´Д｀） 投稿日： 02/05/16 04:11 ID:wl769vpM: 保全sage

>>191,192
漏れはいつもこの時間から睡眠タイムだったから、
運動と無縁だったけど、ﾔﾃｰﾐﾙﾖ（・∀・！
194 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/16 11:57 ID:G3UTSChs: 以前特命リサーチで、筋肉を効率よく鍛える方法というのをやっていたよ。

筋トレなんかやるとき、筋肉に負担をかけた状態で３０秒くらいがんばるっしょ？
あれって３０秒もやらなくても７秒で良いらしい。
時間と筋肉の関係を調査した人が居て、７秒以上やっても大して効果が無かったらしいです。

でも、７秒間100％の力で筋トレすることと、息を止めずに吐きながらやること。
（７秒を声に出してやると良いかも。）

http://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20010708%2Ff1606.html
195 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/16 14:54 ID:WFP.iL1s: スレエンジェルで紹介されてたよー
(･∀・ ) ﾀﾞｲｴｯﾄｼﾀｲｺﾓﾖｯﾄｲﾃﾞ!
ttp://threadangel.tripod.co.jp/
196 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/16 14:57 ID:DyMr81dE: 　　 ∧＿∧　。ｏ ○　（100%でやってるときってうめき声しか出ませんが何か？）　　　
　　（　´∀｀）　　
　　（　　　　）　　　
　　｜｜　|
　　（_＿）＿）
197 名前： あぼーん 投稿日：あぼーん: あぼーん
198 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/16 16:22 ID:Ho0m8riQ: >>194
　　 ∩＿∩　　。ｏ ○　（アイソメトリック系のトレーニングは有酸素運動じゃないので減量向けではありません）　　　
　　（　´∀｀）　　でもアイソメトリックトレーニングをやってる私
　　（　　　　）　　　
　　｜｜　|　痩せたきゃ楽しようとせずマメにやりなさいってことだ
　　（_＿）＿）
199 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/16 19:59 ID:XOeX29ak: >>194

【運動】10,000ﾌｷｰﾝを貯めるスレ3【燃焼】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1015920053/l50
200 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/16 22:00 ID:2o0peQ46: 学校の先生が言ってたんだけどアブトロニックてヤバイらしいね。
なんかその先生が言うには細胞を破壊するとかなんとか。（うろ覚え）
でも漏れの友達は三連休中に20時間ゲームしながら付けてたって言ってました。
それなりに筋肉はついてるよ、それなりにね。
201 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/16 22:44 ID:50eFVtzw: 　普段の生活の中で気が付いたら意識して腹筋を閉めるようにし始めたんだが、効果あるんだろうか。
この2日くらいやってるんだけど、腹筋がちょっと筋肉痛に近い痛だるいかんじにはなるのだが……
202 名前： 元指導員 ◆czXrgOrI 投稿日： 02/05/16 23:26 ID:8uEFU0MI: >>200
電気刺激で痣や吐き気などの副作用があるようです。
ローションを塗っても、なる人はなるという事。
販売元は、返品にはわりと大らかに応じてくれるようです。

>>201
効果あると思います。
ただし脂肪が燃焼されているのかと問われると、疑問符が。
胸を張って腹筋をしめていれば、見た目的にはごつく見えます。
203 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/16 23:30 ID:d9AJ/oXs: >201
引き締めると言わずとも
腹をちょっと凹ませてるだけでも効果あるよ。
痛みは…たぶん慣れれば何とも無くなると思うけど辛すぎるのはあまり意味ないから注意。
あと筋肉増やせば基礎代謝も上がるので吉。
204 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/17 00:39 ID:UR.rn4sk: 質問です。
筋肉痛の時って筋肉の細胞が壊れてそれが回復して筋肉ができると聞きました。
最近トレーニング始めて今現在筋肉痛なんですけど筋肉痛部分のトレーニングは止めた方が良いんですか？
205 名前： あぼーん 投稿日：あぼーん: あぼーん
206 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/17 01:56 ID:8iaM/WQY: ケツの割れ目にパチンコ玉挟んで散歩すれ。
落とさないように腹筋とケツ筋を締め続けながらね。（←結構難しい）
毎日１０分かそこらでいいや。

１ヶ月もすれば鉄のような腹筋が完成するぞ。
元ネタは中国拳法のトレーニング法か何かだったと思う。
207 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/17 02:34 ID:JTEktdYM: 206>>

早速ｹﾂに挟むもの探したけど、尖ってるものか
でかいものしかない罠

●ビーグルは死んで蠅の子供のエサになれ！●
208 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/17 04:36 ID:9MfxdoCI: プロテインとか使ってる人いる？
漏れはマツキヨでウィダーのお徳用1㌔パック買ってるんだけど
これはオススメ(味も含めて)ってのがあったら教えてよ。
209 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/17 12:42 ID:63eCs2fg: 　　┏┓　∩＿∩ 　┏┓　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　┃ 〓∩´∀｀∩〓 ┃＜　>>204 筋肉痛になったらジョギング・ストレッチ・軽い体操等で
　　┗┛ ヽ　　　ノ .┗┛　 |　血行をよくしてやること．
　　　　　 /　.∧　ヽ　　　　　|　筋肉痛の状態で無理に筋トレやると逆効果になってしまいます．
　　　　（_＿）（＿_）　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　脂肪だけじゃなくて筋肉まで燃えてしまうんだってさ
210 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/17 13:00 ID:63eCs2fg: 　　┏┓　∩＿∩ 　┏┓　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　┃ 〓∩´∀｀∩〓 ┃＜　>>208 俺はプロテインは適当にとってるからなー…参考になりそうなとこを適当に
　　┗┛ ヽ　　　ノ .┗┛　 |　ttp://ww2.tiki.ne.jp/~morim/protein.htm
　　　　　 /　.∧　ヽ　　　　　|　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1006082867/
　　　　（_＿）（＿_）　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
211 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/17 13:19 ID:63eCs2fg: ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　その他関連ありそうなサプリメント系過去ログ
|　http://sports.2ch.net/sports/kako/1000/10004/1000456831.html
|　http://sports.2ch.net/sports/kako/1012/10124/1012455905.html
＼
　￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　┏━┓　　　　　　　┏━┓
　　┃　 ┃　∩＿∩ 　┃　 ┃お、重い…
　　┃　　〓∩´∀｀∩〓　　┃
　　┃　 ┃ ヽ　　　ノ ┃ 　┃
　　┗━┛ /　.∧　ヽ.. ┗━┛
　　　　　（_＿）（＿_）
212 名前： 元指導員 ◆czXrgOrI 投稿日： 02/05/17 17:36 ID:7QlPznco: >>204

正確には神経が発達してから筋肉が発達。
だから「意識しろ！そこだ！」とか言われます。

一週間に３，４回のトレーニングで、「胸、足、背中」と
部位別にトレーニングすると良いです。

>>208
チョコ味とかオレンジ味とかあるのがあります。ジュースのよう。
たしかウィダーの「ＢＣＡＡプロテイン￥６８００」だったかな。
213 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/17 19:37 ID:1MWoPfuE: スクワットの正しいフォームを教えてください
ネットで調べると、足は肩幅、膝は９０度、踵は着けて。らしいのですが。
いままで俺は、踵を浮かして目一杯膝を曲げてたのですがヤバかったですか？
214 名前：新 ◆MUGAXy6A 投稿日： 02/05/17 19:39 ID:xt.A6fH.: 　　　　　　　　∧＿∧　　　　
　　　　　　　ミ , ﾟДﾟ彡　　　　
　　　　　　 _〃｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜筋肉スレ！？
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´　
　　　　　　/"" 　| 新 |:　|　　　
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ　　
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|　　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |　　　
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　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
215 名前：新 ◆MUGAXy6A 投稿日： 02/05/17 19:44 ID:xt.A6fH.: 　　　　　　　　∧＿∧　　　　
　　　　　　　ミ , ﾟДﾟ彡　　　　
　　　　　　 _〃｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　／
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜僕の筋肉雑談スレよりはるかにためになるいいスレだ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　＼僕も鍛えよ
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´　
　　　　　　/"" 　| 新 |:　|　　　
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ　　
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|　　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |　　　
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　
　　　　〉　〈　　　　〉　 |　　　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
216 名前：新 ◆MUGAXy6A 投稿日： 02/05/17 19:49 ID:xt.A6fH.: 　　　　　　　　∧＿∧　　　　
　　　　　　　ミ , ﾟДﾟ彡　　　　
　　　　　　 _〃｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜ariki兄貴！ここにも顔出してください
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　＼http://salami.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020940038/l50
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´　
　　　　　　/"" 　| 新 |:　|　　　
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ　　
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　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　
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　　　　〉　〈　　　　〉　 |　　　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
217 名前：新 ◆MUGAXy6A 投稿日： 02/05/17 19:53 ID:xt.A6fH.: 　　　　　　　　∧＿∧　　　　
　　　　　　　ミ , ﾟДﾟ彡　　　　
　　　　　　 _〃｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜僕の筋肉なんて部活でついた糞筋肉だから
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　このスレ見て鍛えてる
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´　
　　　　　　/"" 　| 新 |:　|　　　
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ　　
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|　　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |　　　
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　
　　　　〉　〈　　　　〉　 |　　　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
218 名前：新 ◆MUGAXy6A 投稿日： 02/05/17 20:00 ID:xt.A6fH.: 　　　　　　　　　　　　　　∧ 　　　　　　　　　　 ∧ 　
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　　　　　　　 /　';, 　なんて・・
　　　　　　　　　　　　 /　　';　　　　　　　　　　/　　'; 　なんてためになるスレだ・・・
　　　　　　　　　　　 /　　　；＿＿＿＿＿＿/　　　；　感動・・・
　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　2chの中で一番いいスレだよ
　　　　　　　　／　　　／　　　　　　　　　　＼　　　　　＼
　　　　　　　 /´　　　(　　)　|＿＿＿＿|　　(　　)　　　　　　|
　　　　　　　| 　///// 　(　 |　　　　　:| 　　 )　　/////　　 |
　　　　　　　|　　　　(　　　) :| 　　　　 |　　(　　 (　　　　　　　|
　　　　　　　 |　　　　)　　(　 |　　　　 |　　 )　　　)　　　　　　|
　　　　　　　／￣￣＼　　)　'; 　　　/　　 (　　　(　　　　　／
　　　　　　/　　　　 :::l　　(　＼／　　　　)　　　)　　..／
　　　　　 / 　　入＿/）　　　　　　　　　　　........:::::::＜
　　　　　|　　　::::::::／　
219 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/17 20:02 ID:2k3LrJt.: 　＼　─┼─┼─　　
　　＼┌─┬─┐　　
　　　　└─┼─┘　　
　──　 ─┼─
　　　　　 ─┼─
　　/　　　／＼
　 /　　／　　　＼
　　
220 名前：新 ◆MUGAXy6A 投稿日： 02/05/17 20:03 ID:xt.A6fH.: |;;::|∧::::... ／￣￣￣￣￣￣
|:;;:|Дﾟ彡＜　お邪魔しました～
|::;;|::U .:::.. .＼＿＿＿＿＿＿
|::;:|;; ﾐ|:::.::::::.:...
|:;::|::U.:::::.::::::::::...
　　
221 名前： ﾏﾁｮ 投稿日： 02/05/17 20:18 ID:p23EPOk6: 　　　　　　　　∧＿∧　　　　
　　　　　　　ミ , ﾟ∀ﾟ彡　　　　
　　　　　　 _〃｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜筋肉マンセー！
　 /　　　ﾉ＾ ★　_￥＿★人　 |　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､| 筋 ,　|ヽ-´　
　　　　　　/"" 　|　肉 |:　|　　　
　　　　　　/"" 　|　美 |:　|　　　
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ　　
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|　　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |　　　
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　
　　　　〉　〈　　　　〉　 |　　　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
222 名前： あぼーん 投稿日：あぼーん: あぼーん
223 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/17 21:29 ID:paoL/Rrw: >>209
じゃあ風呂で温まるのは効果的なのかな？
それとも筋肉を動かしながらじゃないとダメ？
224 名前： onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK. 投稿日： 02/05/17 22:34 ID:z9K2duu.: 　　　　　　　　／肉＼　　　　　　　　　オイ貴様ら！！鍛えてるか！！寝るな！！
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　　寝る前に助言だ！
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　　　　　効率よく鍛えるためには栄養摂取が
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　　　　　　　重要なんだ！！鍛えてプロテイン飲んでもそのあとポテチ　あと洋菓子のような
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　大量に砂糖を含むものそれらを禁じなければ肉体は改造できないコーラなんて飲んだら
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　　　　お前らは失格だ！！！
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/　　　
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ
225 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/17 23:26 ID:8iaM/WQY: はじめてこの板に来たんだけどさ、このビーグルっての何よ？
誰かのしおりか？　「ここまで読んだ」とか。
226 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/17 23:37 ID:Gnb4JOzE: >225
みたいな感じかと。
てか俺は他板からこのスレの事紹介されて住み着いた派なので
ココ以外はあまり見てないのだが。
227 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/17 23:38 ID:Gnb4JOzE: >223
風呂上がってからも良いみたい。
でもあったまりすぎると湯疲れしちゃうーよ。
228 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/17 23:58 ID:UR.rn4sk: >225
ただの荒らしです。放置して下さい。
229 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/18 01:00 ID:OHkXf4LA: >>225
悪名高いチョビンであると思われます。
わかる人にしかわからんと思うけど。
230 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/18 20:24 ID:JH3uQf4o: http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1019626011/360-362
筋肉は伝染する・・・
231 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/19 00:56 ID:Y6qMxMJg: 保全sage!（・∀・
232 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/19 00:58 ID:hY2teZG2: >>227
ありがとー。
前から気になってたんだよな。

このｽﾚ良いんだけど、かちゅで読んでるとすぐログが詰まる。
なんでだろ・・・。
233 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/19 01:30 ID:jxJdwPnU: >232
うむ、何故かたまーに詰まるな。
血行が悪いのだろうか…レッツ・ウォーミングアップ!!
234 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/19 02:09 ID:fASPUkDg: ビーグルなどが頻繁に襲来するからではなかろうか。
治安がいいのは有り難いがちょっと困ったり。
235 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/19 23:22 ID:z00zB3dM: >>204
遅ﾚｽｽﾏｿ
このスレのタイトルをWebで検索してみればいろいろわかるんじゃないかと思う
236 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/19 23:44 ID:W/5S3QdU: 　　　　　　　　∧＿∧　　　　
　　　　　　　ミ , ﾟ∀ﾟ彡　　　　
　　　　　　 _〃｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜超回復っぽくageるぞ!
　 /　　　ﾉ＾ ★　_￥＿★人　 |　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､| 筋 ,　|ヽ-´　
　　　　　　/"" 　|　肉 |:　|　　　
　　　　　　/"" 　|　美 |:　|　　　
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ　　
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|　　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |　　　
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　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
237 名前： あぼーん 投稿日：あぼーん: あぼーん
238 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/20 00:10 ID:yRkfHWXo: 近所にサプリメント売ってるとこないんだけど(´д｀;)
田舎に住んでる人は通販で買うしかないんですか。
タンパク質なら、卵（白身）や牛乳じゃダメ？
239 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/20 01:07 ID:U/PKVkV6: ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　>>204 田舎でも売ってるとこにはうってるよ
|　スポーツショップ，薬局等で売ってないなら通販しかないかな？
|　牛乳でも構わないが蛋白質の量とか消化とか考えるとプロテインの方がイイ
＼
　￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　┏━┓　　　　　　　┏━┓
　　┃　 ┃　∩＿∩ 　┃　 ┃お、重い…
　　┃　　〓∩´∀｀∩〓　　┃
　　┃　 ┃ ヽ　　　ノ ┃ 　┃
　　┗━┛ /　.∧　ヽ.. ┗━┛
　　　　　（_＿）（＿_）
240 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/20 01:08 ID:L6GbtbmI: >>238
たんぱく源としてとても良いと思うが、たんぱく質の量に対してカロリーの
取りすぎに注意が必要よ。こう言う場合の牛乳は低脂肪乳か脱脂粉乳に限るな。
241 名前： 238 投稿日： 02/05/20 01:28 ID:yRkfHWXo: >>239 >>240
回答ありがとうございますた。

他のもので代用したとしても、タンパク質以外の脂肪やなんかが気になってたので
どうかなーとは思ってたんですが。明日あたり探して買ってこよう。
242 名前： あぼーん 投稿日：あぼーん: あぼーん
243 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/20 05:50 ID:7OBwQukw: 今日は風呂前に腹筋やりますた！！むきむき！
244 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/20 15:14 ID:6ht9vYKc: >>1
倒立して腕立てすると、効果上がりますか？
手首が逝かれちゃいましたが。
245 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/20 18:47 ID:A/w.fI32: 　　　　　　　　∧＿∧　　　　
　　　　　　　（ , ´Д｀）　　　　
　　　　　　 _〃｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜　超回復を期待するなら
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　＼　一日ageて二日sageだ！
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´　
　　　　　　/"" 　| 漢 |:　|　　　
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ　　
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|　　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |　　　
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　
　　　　〉　〈　　　　〉　 |　　　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
246 名前：新 ◆MUGAXy6A 投稿日： 02/05/20 19:01 ID:xqCS9gt6: 　　　　　　　　∧＿∧　　　　
　　　　　　　ミ , ﾟДﾟ彡　　　　
　　　　　　 _〃｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜>>244さん>>95を余裕で出来るくらいじゃないと・・・
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´　
　　　　　　/"" 　| 新 |:　|　　　
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ　　
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　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |　　　
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　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
247 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/20 21:13 ID:G0qWDybM: 兄貴！超回復中はどの程度のトレーニングをすればいいんでしょうか？
248 名前： 244 投稿日： 02/05/20 21:18 ID:gUgeyZmo: >>246
　　　　　　　　　　　　　　∧ 　　　　　　　　　　 ∧ 　
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　　　　　　　 /　';, 　　　　　　
　　　　　　　　　　　　 /　　';　　　　　　　　　　/　　'; 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 /　　　；＿＿＿＿＿＿/　　　；　モヤシだ・
　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　漏れってモヤシだ・・・・・　　
　　　　　　　　／　　　／　　　　　　　　　　＼　　　　　＼
　　　　　　　 /´　　　(　　)　|＿＿＿＿|　　(　　)　　　　　　|
　　　　　　　| 　　　　　(　 |　　　　　:| 　　 )　　　　　　　|
　　　　　　　|　　　　(　　　) :| 　　　　 |　　(　　 (　　　　　　　|
　　　　　　　 |　　　　)　　(　 |　　　　 |　　 )　　　)　　　　　　|
　　　　　　　／￣￣＼　　)　'; 　　　/　　 (　　　(　　　　　／
　　　　　　/　　　　 :::l　　(　＼／　　　　)　　　)　　..／
　　　　　 / 　　入＿/）　　　　　　　　　　　........:::::::＜
　　　　　|　　　::::::::／　

ところでアミノサプリってプロテインの代わりになるかな？
249 名前： kaf ◆eaCyW7rQ 投稿日： 02/05/20 21:28 ID:TEoZvfhU: ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　>>247 超回復中は柔軟，軽い体操だけにしとけ
|　下手にがんがると逆効果だからな！
|　>>248 アミノ酸はプロテインより消化吸収がイイ
|　しかしグラム単位で考えると値段が高いのがタマに傷だ！
＼
　￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　∧＿∧　　　　
　　　　　　　（ , ´Д｀）　　　　
　　　　　　 _〃｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､| 漢 :|,　|ヽ-´　
　　　　　　/"" 　| 　　.|:　|　　　
　　　　　　ﾚ　　 :|: 道 |　ﾘ　　
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|　　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |　　　
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　
　　　　〉　〈　　　　〉　 |　　　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
250 名前： onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK. 投稿日： 02/05/20 21:35 ID:ZPvrxwfw: 　　　　　　　　／肉＼　　　　　　　　　オイ貴様ら！！鍛えているのにモヤシな奴
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　　　でも鍛えたい　教えてやろう究極のサプリメントを！
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　　　　　その名は　クレアチンモノハードレート！！！
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　　　　　　スポーツショップに売っている物だがこれは最高に効果がある！！
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　　　私の場合　スクワット１５０㌔から１７０㌔にUP
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　　　　　　　ベンチプレス９０㌔から１１０㌔
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　　　　　　スナッチが　＋３０㌔体重増加６㌔　　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/　　　　　　　これらは一週間で成果が出たんだ　しかしこれは最終兵器
　　　　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　　　　　一年以上鍛えて効果がない漢が使いたまえ　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ
251 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/20 21:37 ID:gO73h4Go: プロテインってどこの会社がお勧めですか？
だいぶ前ザバス？って所のを使ってたんですけども。
252 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 02/05/20 21:39 ID:.0NJcMVY: プロテインだろうがキナコだろうがサプリメントだろうが
クレアチン何たらだろうが服用しただけ�